Une peau en bonne santé

L’alimentation et la peau

Les vitamines et les oligo-éléments qui contribuent à la beauté de la peau

On rêve toutes d’avoir une peau satinée, dorée et douce au toucher… Malheureusement, elle est souvent maltraitée : pollution, soleil, poussière…

Pour arriver à la peau rêvée, il faut prendre soin d’elle en l’entretenant, pas seulement de l’extérieur avec des soins quotidiens mais également de l’intérieur avec une alimentation saine et riche en vitamines et en oligo-éléments.

Les vitamines et les oligo-éléments sont essentiels aux cellules de la peau, et donc a sa santé.
En voici quelques uns et les bénéfices qu’ils apportent à la peau.

La Vitamine A

- Ses bénéfices : Elle protége la peau en renforçant la résistance de l’épiderme à l’agression des ultraviolets et permet d’accélérer la cicatrisation.
- En cas de carence : La peau est sèche et s’épaissit
- Se trouve dans : Le jaune d’oeuf, le beurre, les laitages, les poissons de mer, la volaille, les carottes, les légumes verts.

La Vitamine B2

- Ses bénéfices: Elle préserve la qualité de la peau.
- En cas de carence : la peau se fissure et pèle, notamment au niveau des lèvres.
-Se trouve dans : La levure, les oeufs, les céréales, les abricots, les prunes, le lait, le fromage, le foie.

La Vitamine B5

- Ses bénéfices: Elle permet de protéger l’épiderme, les muqueuses, les ongles, les cheveux et assure le maintien de leur pigmentation.
- En cas de carence : Les carences sont rares car cette vitamine est présente dans beaucoup d’aliment et notre organisme en compte un petit stock.
-Se trouve dans : Le jaune d’oeuf, le chou, le foie, les viandes, les poissons, les produits laitiers, l’avocat, la banane…

La Vitamine C

- Ses bénéfices: Elle participe à l’élaboration du collagène, active le renouvellement des cellules et favorise leur nutrition.
- En cas de carence : La peau est terne et à long terme peut entraîner des affections de la peau comme des dermatoses.
- Se trouve dans : Les agrumes, les épinards, le chou, la salade, les légumes verts, la carotte, le foie…

La Vitamine E

- Ses bénéfices: Protège contre le vieillissement de l’épiderme.
- En cas de carence : L’apparition des rides et ridules s’accélère, la peau devient plus fine et perd de son élasticité.
- Se trouve dans : Germe de blé, les huiles végétales, le beurre, le foie et le miel.

Le Fer

- Ses bénéfices : Il maintient la peau en forme.
- Se trouve dans : La viande rouge, les légumes et les fruits secs…

Le Sélénium

- Ses bénéfices : Lutte contre le vieillissement de la peau.
- Se trouve dans : La viande, les œufs et les légumes verts…

Le zinc

- Ses bénéfices : Accélère la cicatrisation.
-Se trouve dans : Les poissons, les fruits de mer, les laitages…